Relaks w domu z użyciem praktyk i narzędzi podpatrzonych na zajęciach jogi i kursach medytacji? Bardzo proszę. Poduszki do medytacji, wałki do jogi czy poduszeczki na oczy to przedmioty, których używam i polecam je od lat, ale nigdy nie miałam ich we własnym domu. Głównie dlatego, że sobie nie ufam i wiem, jak ciężko mi czasem zmusić moją entuzjastyczną, lecz niespecjalnie stałą naturę (vatę) do wytrwania przy niektórych praktykach. Tu musimy sobie powiedzieć jasno, że ten wpis powstał we współpracy z marką Plantule Pillows, która zaopatrzyła mnie w produkty ze swojego gryczanego skarbca – teraz więc mam je we własnym domu i mogę z radością Wam pokazać, w jaki sposób ich używam.

Nauczyłam się korzystania z tych przedmiotów podczas wieloletniej praktyki w szkołach jogi lub na kursach, o czym opowiem niżej. Mam nadzieję, że moje wskazówki będą dla Was przydatne.

WAŁEK DO JOGI

Zacznijmy od wałka do jogi. Przez lata byłam wierna tradycji Iyengara, w której praktykuje się w ciszy, jest dużo wskazówek od nauczyciela, w asanach stoi się długo i używa wielu pomocy. To wspaniała szkoła jogi dla osób, które nie mają dużych zakresów, nie są rozciągnięte, mają problemy z kręgosłupem i potrzebują takiego wsparcia. Podczas zajęć używa się kostek, pasków, wałków oraz krzeseł. Moje zajęcia zawsze zaczynały się pozycją, którą widzicie powyżej. Często nogi i biodra były jeszcze wsparte paskiem, by mogły bardziej się otworzyć, ale na potrzeby relaksu sam wałek w zupełności wystarczy. Po godzinach spędzonych przed komputerem ta pozycja przynosi prawdziwą ulgę moim plecom w odcinku lędźwiowym.

Drugim sposobem wykorzystania wałka do relaksu jest zmodyfikowana pozycja dziecka. Wsuwamy wałek pod siebie i pozwalamy, by nas wspierał. Głowa może być bokiem lub można oprzeć ją na czole (co będzie ulgą dla osób, które mają problemy z odcinkiem szyjnym). Ta pozycja jest bardzo relaksująca w pierwszych dniach okresu.

Nogi na ścianę! Przyznajcie się – czy też podczas słabszego dnia wybieracie viparita karani, zamiast cisnąć świecę? Wałek wspiera tu lędźwie, ale moja najukochańsza wersja tej pozycji zawiera jeszcze jeden wałek, który leży bezpośrednio na stopach. Niejednokrotnie mówiłam Wam, że bardzo lubię uczucie dociążenia ciała. W warunkach domowych wykonują ją tylko z wałkiem podpierającym lędźwie. Podczas praktyki nogi powinny być wyprostowane i bardziej aktywne niż widzicie to na zdjęciu, ale ja nie udzielam Wam właśnie lekcji jogi, a jedynie piszę o moich sposobach na relaks. Odpoczynek z nogami na ścianie wyrównuje ciśnienie, jest moim osiędbaniowym remedium na zmęczone nogi, napięcie przedmiesiączkowe i upały!

WAŻNE: ja używam dużego wałka. Takie znam z zajęć jogi i taki właśnie zamówiłam do domowej praktyki.

PODUSZKA NA OCZY Z LNEM

Poduszka na oczy jest moją wielką miłością, a odkryłam ją dzięki nauczycielce yogi Lisanne na surf-yoga campie. Nie wiem, czy to kwesita mojego bycia WWO, czy relaksujących okoliczności, oceanu i wspaniałej Lisanne, ale taka wypakowana lnem i lawendą poduszeczka na oczy przynosi mi niesamowite ukojenie i uspokojenie. Z początku chciałam sobie samodzielnie wymienić len na sól himalajską, teraz jednak cieszę się, że tego nie zrobiłam. Korzystam z niej podczas relaksu, ale też… codziennie z nią zasypiam. Ciężar i zapach lawendy oraz totalna ciemność bardzo mnie regenerują. Ta poduszka nie ma żadnego paska, więc kiedy obracam się na bok, spada mi z głowy i bardzo mi to odpowiada, bo wtedy zazwyczaj śpię już snem sprawiedliwego. Oczywiście wszystkie te akcesoria mają zdejmowane etui, które łatwo jest uprać.

Gdybym miała polecić Wam który produkt wybrać najpierw, polecałabym właśnie tę poduszeczkę. Z drugiej strony moja miłość może być kompletnie nieobiektywna. Mój przyjaciel wspomniał, że kiedyś w dzieciństwie kupił taką poduszkę i kasetę (!!!) z nagranym i relaksacjami od pani terapeutki, do której chodził. Po moim wybuchu entuzjazmu, że poduszeczki na oczy są wspaniałe, zdziwiony odparł – ja tam nie wiem, drogie w cholerę, taki woreczek jak ten z grochem na WF. Więc nie będę Wam doradzać ; )

PODUSZKA DO MEDYTACJI W SIEDZENIU

Zawsze sądziłam, że poduszka do medytacji to zbędny gadżet. Medytowałam po prostu na siedząco na podłodze albo łóżku. Medytacja na leżąco u mnie odpada – natychmiastowo odcina mi prąd i zasypiam. Moje myślenie zmieniło się podczas 8-tygodniowego kursu mindfullness (zdaje się, że miałam o nim napisać, prawda?). Tam praktykowaliśmy długie medytacje w siedzeniu i zwyczajnie bolały mnie kolana. Właśnie podczas tego kursu nauczycielka pokazała nam też drugi sposób korzystania z poduszki do medytacji i moim zdaniem jest on o wiele wygodniejszy dla ciała.

Poduszkę należy ustawić w pionie tak jak na załączonych zdjęciach.

Wystarczy wsunąć ją pod siebie i na niej usiąść. Cała pozycja wygląda wtedy tak:

Trochę jak klęczenie, ale moje kolana lepiej się czują w tej pozycji niż w siadzie skrzyżnym. Jeśli praktykujecie ponad 15 minut, to może taka zmiana pozycji przyniesie Wam korzyść. Ja zdecydowanie wolę skupić się na oddechu lub obserwacji myśli niż na bólu kolan i kręgosłupa. Inna sprawa, że po to jogini praktykują jogę – żeby móc bez bólu wysiedzieć w medytacji i w zdrowiu przeżyć swoje wcielenie : ) to chyba opowieść na całkiem inny wpis.

NATURALNY TERMOFOR Z PESTKAMI WIŚNI

Termofor z pestkami wiśni to coś, co wielokrotnie mi polecałyście, coś, co wyróżniłam nawet w grudniowym prezentowniku kilka lat temu, ale nie chciałam takiego nabywać, póki mój gumowy dawał radę. Od Plantule Pillows dostałam dwa termofory – ten, który widzisz na zdjęciu i podłużny, który oddałam mojej przyjaciółce w imię niekumulowania zbyt dużej ilości dóbr, a kultywowania miłości do bliskich mi osób.

Termofor z pestek wiśni bardzo się różni od takiego na wrzątek i te różnice mogą się podobać albo nie. Przede wszystkim bardzo wolno się nagrzewa. To perspektywa osoby, która nagrzewała swój w piekarniku rozgrzanym do ok. 100 stopni. Wiem, że można go też podgrzewać w mikrofali (ja nie mam), albo na patelni (uważać, żeby nie spalić materiału) lub nawet na kaloryferze zimą (moim zdaniem będzie wtedy ledwo letni). Wg. właścicielki Plantule – im dłużej się nagrzewa, tym dłużej oddaje ciepło. W moim odczuciu on nie jest tak gorący, jak te gumowe, co będzie zaletą dla mam małych dzieci, dla osób, które chcą go używać przy bólach menstruacyjnych lub, jak w przypadku jego podłużnej wersji – obkładać nim lędźwie albo kłaść wzdłuż kręgosłupa. Można spokojnie włożyć go w dresy i z nim chodzić – pestki komfortowo układają się i pięknie pachną.

Nie sprawdzi się za to raczej, jako ogrzewacz do spania – o ile lubicie spać z termoforem zimą. Moim zdaniem nie jest aż tak gorący.

Używam również poduszki z łuską gryki, która służy mi do spania, ale żeby szczegółowo opisać ją i wrażenia dotyczące jej użytkotwania potrzebuję osobnego miejsca.

Mam nadzieję, że ten wpis pomoże Wam eksperymentować lub przypomni ulubione pozycje i praktyki – niezależnie od tego, z jakich sprzętów korzystacie.

Jeśli macie ochotę kupić produkty polskiej małej marki, jaką jest Plantule Pillows, możecie skorzystać z kodu rabatowego BLIMSIEN15, który daje Wam -15% na wszystkie nieprzecenione produkty.

Kod działa do końca tego roku, więc jest czas i nie ma potrzeby kompulsywnie kupować. Właścicielka marki jest bardzo pomocna i jestem przekonana, że chętnie doradzi i pomoże wybrać.

Za profesjonalne zdjęcia odpowiada Agnieszka Wanat, która robi sesje produktowe, ślubne i jakie tylko sobie życzycie : )

A mata do jogi, na której ćwiczę to całkiem osobny temat. Jej recenzję znajdziesz o tu (klik). Na produkty marki Miamiko mam bezterminowo 5% zniżki na hasło BLIMSIEN. Jeśli miałabyś potrzebę go użyć przy zakupach – śmiało, częstuj się.

Jestem bardzo ciekawa jak Ty używasz powyższych pomocy. Może sprzedasz mi jakiś pantent, którego jeszcze nie znam, albo o nim zapomniałam? Jak zawsze na wszelkie podpowiedzi i sugestie czekam w komentarzach.