Ssanie oleju jest jednym z ajurwedyjskich i całkiem naturalnych sposobów na dbanie o zdrowie jamy ustnej. Ten prosty sposób może działać antybakteryjnie, czyścić przestrzenie międzyzębowe, a nawet wpływać na zdrowie całego organizmu. Jak płukać jamę ustną olejem?
SKĄD SIĘ WZIĄŁ POMYSŁ NA SSANIE OLEJU?
To stara ajurwedyjska metoda. Czy jej działanie potwierdzają współczesne badania? Nie ma ich specjalnie wiele. Ssanie oleju zaleca się więc głównie, jako jedną z domowych terapii, która ma wspomagać dbanie o zdrowie jamy ustnej, a konkretniej pozbywać się bakterii, wzmacniać dziąsła i czyścić przestrzenie międzyzębowe. Z wyników badań przeprowadzonych przez indyjską gazetę Andhra Jyothi wynikło, że na 1041 badanych, tylko 11% nie odczuło żadnej pozytywnej zmiany wskutek regularnego ssania oleju.
PO CO SSAĆ OLEJ?
Pomysł, by ssać olej, pierwotnie zakłada też uwolnienie od bólu w ciele, problemów zdrowotnych (np. z zatokami), problemów skórnych, hormonalnych, związanych z cukrem, stawami i innych. Wierzy się, że ssąc olej, pozbywamy się wraz z nim bakterii i patogenów. Czy tak jest w istocie? Na szczęście możesz sprawdzić sama, ssanie oleju jest bardzo tanie i dostępne dla każdego, kto jest gotów spróbować. Ja mam problem z regularnością, jednak w najdłuższych okresach ssania oleju (kilka tygodni codziennie) odczuwałam poprawę w zdrowiu dziąseł, większą świeżość w ustach (nie chodzi nawet o same zęby, choć to też, ale o dobrze oczyszczone policzki, język i podniebienie).
JAK TO DZIAŁA?
♥ Olej przyciąga warstwę lipidową błon komórkowych bakterii i powoduje jej przywieranie do oleju, który potem wypluwasz. Dzięki temu bakterie odpowiedzialne za powstawanie płytki nazębnej, zapalenie dziąseł, ozębnej i nieświeży oddech zostaną usunięte z jamy ustnej.
♥ Podczas ssania oleju, emulguje się on, zmydla, i pokrywa dziąsła, zęby i język. Kwas laurynowy zawarty w olejku kokosowym może reagować z wodorotlenkiem sodu zawartym w ślinie. Mądrzejsi niż ja mówią, że dzięki temu powstanie laurotek sodu, który jest odpowiedzialny za działanie oczyszczające i zmniejszające ilość płytki nazębnej.
♥ Ślina przepływająca pomiędzy zębami, policzkami i językiem przywraca zdrowe pH w ustach (ślina neutralizuje kwasy wytwarzane przez bakterie i eliminuje węglowodany, które mogą być dla nich pożywką).
♥ Ssanie oleju wymaga wysiłku! Mięśnie i szczęki jamy ustnej stają się silniejsze.
♥ Ssanie oleju pomaga walczyć z suchością ust i gardła.
JAKI OLEJ WYBRAĆ?
Olej sezamowy jest polecany przez Ajurwedę, jako ten, który zapobiega suchości ust i gardła, likwiduje suchość gardła i problemy z próchnicą, a więc wskazany dla doszy vata. Poleca się go w końcu również do masażu abhyanga i innych rytuałów związanych z urodą i zdrowiem. Według ajurwedy ma on zdolności wnikania głęboko w tkankę i działa na zasadzie antybiotyku lecząc wszystkie choroby, poprawia jędrność ciała, cerę i siłę, normalizuje vatę i kaphę. Olej sezamowy zawiera kwas linolowy, co czyni do przeciwbakteryjnym, przeciwgrzybiczym, przeciwzapalnym i przeciwwirusowym. Badania wykazują też, że olej sezamowy nie jest przyjacielem bakterii S. mutans i Lactobacillus.
Olej z prażonego sezamu może być bardzo intensywny w smaku. Jeśli zależy Ci na tym konkretnym oleju i jego właściwościach sięgnij po bardzo delikatny olej z surowych ziaren sezamu. Możesz go oczywiście kupić w dowolnym miejscu, ale jeśli zamierzasz skorzystać z mojego linka, na hasło BLIMSIEN10 dostaniesz -10% na wszystkie zakupy w Olini (link afiliacyjny), również na oleje, które wymieniam niżej w tekście.
Możesz użyć nierafinowanego oleju słonecznikowego lub oliwy z oliwek, a nawet klarowanego masła.
Ja najchętniej sięgam po olej kokosowy extra virgin. Olej kokosowy ma działanie antybakteryjne, antygrzybicze, przeciwzapalne, zapobiega próchnicy i ma wysoki wskaźnik zmydlania (więc, jak wspominałam wyżej zmniejszy powstawanie płytki nazębnej). Rozpuszczony w ustach jest też najmniej lepki i przykry w smaku, co znacząco ułatwia jego ssanie. Ma też właściwość ochrony zębów przed wytwarzającą kwasy bakterię Streptococcus mutants, która powoduje próchnicę. Olej nierafinowany będzie lepszy niż rafinowany ze względu na swoje właściwości.
Ja zaczęłabym właśnie od oleju kokosowego.
JAK SSAĆ OLEJ?
Rekomenduje się, by ssać olej na czczo, przed umyciem zębów i oczyszczeniem języka. Należy użyć 1 łyżeczki wybranego oleju (kiedy się zemulguje, powiększy swoją objętość) i płukać nim zęby i gardło przy zaciśniętych ustach ok. 5 minut. Oleju nie wolno połykać, zawiera bakterie i ama. Należy go wypluć na papierowy ręcznik i wyrzucić do śmieci (dla zdrowia Twoich rur i kanalizacji).
Zabieg powtarzać codziennie.
Co jeszcze możesz zrobić dla zdrowia swojej jamy ustnej? Czyścić język z nalotu. Rób to metalową łyżką lub specjalnym czyścikiem do języka po płukaniu olejem i po umyciu zębów. Czyścik możesz kupić w moim sklepie klikając w poniższy obrazek:
10 komentarzy
Oooo, fajnie, że przypomniałaś, muszę wrócić do tego:) Ssanie oleju baaaardzo dobrze na mnie działa, szczególnie zimą. Używałam i kokosowego, sezamowego, słonecznikowego, nierafinoanych i rafinowanych (stwierdziłam, że skoro i tak to wypluwam to i tak pozbywam się tego całego dobra, które w nim siedzi, ale jednak nierafinowane są po prostu przyjemniejsze w smaku).
Zaciekawiło mnie to co piszesz na koniec o samej metodzie – do tej pory ssałam olej przed myciem zębów, bo tylko takie instrukcje widziałam. Podzielisz się czemu u Ciebie jest na odwrót?
Pozdróweczki!
Asia – ja też tak robiłam, ale ponoć w ten sposob działasz na korzyść dobrej flory bakteryjnej w ustach.
Od pół roku to moja codzienność 🙂 jednak też jak moja poprzedniczka robię to przed myciem zębów, bo ponoć dzięki temu pozbywamy się jeszcze więcej toksyn, które przez noc zgromadzą się w całej jamie ustnej. Hymm .. teraz już sama zgłupiałam.
Pozdrawiam 😉
Myślę, że pisząc o ssaniu oleju warto zaznaczyć, że w trakcie mogą nastąpić kryzysy objawiające się wzmożeniem objawów dolegliwości (jeśli jakieś mamy) albo przejściowym odnowieniem się starych. Wielu ludzi zaczyna bez tej świadomości i przestaje w momencie kiedy pogarsza im się samopoczucie.
Ja też we wszystkich instrukcjach widziałam zalecenia, żeby płukać jamę ustnu olejem, a dopiero potem myć zęby, żeby pozbyć się resztek bakterii i na koniec wyczyścić język ?
Ja też i zawsze tak robiłam. Ale znalazłam wypowiedź dentysty, który rekomenduje inaczej. Ogólnie koleś prowadzi ciekawego bloga jeśli chodzi o zdrowię jamy ustnej – https://askthedentist.com/oil-pulling-coconut-oil/
Ja próbowałam kilka razy i na mnie chyba nie działa 🙁 Nie zauważyłam żadnej różnicy, a płukałam usta olejem kokosowym codziennie przez miesiąc albo trochę dłużej. Czy to za krótko, żeby stwierdzić, że coś się w ciele zmienia?
Magda – nie sądzę, ja widziałam różnicę po ok 3 tygodniach. Ale ponoć też im jest się zdrowszym, tym mniej widać efektów i wtedy działanie jest po prostu profilaktyczne. Więc jeśli miałaś zdrowe zęby i dziąsła, no to po prostu tak zostało. Płukanie olejem nie wybiela też zębów w sensie zmiany odcienia, ale może usunąć przebarwienia czy nalot. Nie zmieni jednak naturalnego koloru zębów.
Bardzo wartościowy blog. Chciałabym dopiero rozpocząć swoją przygodę z ssaniem oleju. Czy jesteście w stanie polecić miejsca, w których mogłabym nabyć dobrej jakości olej kokosowy?
Wystarczy nierafinowany olej kokosowy lub nieprzetworzony olej sezamowy – oba dadzą radę, ja wybrałabym jednak kokos ze względu na jego przeciwbakteryjne właściwości.