Szczotkowanie na sucho to jeden z moich ulubionych wczesnowiosennych rytuałów. Stosuję go od lat z przerwami, wsłuchując się w aktualne potrzeby mojej skóry. Przez ten czas przetestowałam już wiele szczotek i mam swoje faworytki. Chwytam za nie zawsze wtedy, kiedy moja skóra traci jędrność, jest poszarzała i kiedy pojawia się pomarańczowa skórka.Może kiedyś było inaczej, dziś daleka jestem od walczenia ze swoim ciałem (cellulitem, zmarszczkami czy czymkolwiek, co mogłoby być postrzegane jako defekt). W pielęgnacji wybieram głównie te metody, które są proste i niosą mi przyjemność. Chcę czuć, że moje ciało jest zdrowe i sprawne. Ma mi być w nim wygodnie. Wartości estetyczne są na drugim miejscu (chociaż są nadal bardzo ważne).

Szczotkowanie na sucho – efekty:

• szczotkowanie na sucho działa jak peeling – delikatnie złuszcza martwe komórki skóry.
• pomaga radzić sobie z problemem wrastających włosków.
• napina skórę i ujędrnia ją (podobnie jak masaż peelingującymi rękawicami do stosowania pod prysznicem).
• poprawia koloryt skóry.
• pozostawia efekt wypolerowanej skóry – napiętej, lepiej wchłaniającej balsam, młodszej.
• pomaga poruszyć zastoje limfy – układ limfatyczny nie ma swojej pompy (dla układu krwionośnego jest nią serce), a długie siedzenie, obcisłe rajstopy czy spodnie znacząco utrudniają mu życie. Właściwa technika szczotkowania pomaga odprowadzić chłonkę do węzłów chłonnych.
• właściwie wykonany pomaga ciału w procesie detoksyfikacji.
• pobudza krążenie – osoby, które mają problem z nadmiernym marznięciem, mogą szczotkować dłonie i stopy (hej vata ludzie, to do Was).

SZCZOTKOWANIE NA SUCHO A AJURWEDA

Ajurweda zna rytuał szczotkowania ciała na sucho i nazywa go Garshana. Jest to jeden z tych rytuałów, które pomagają ciału w naturalny sposób się zregenerować i pozbyć toksyn. Współcześnie często spotykam się ze sceptycyzmem odnośnie oczyszczania i detoksykacji ciała. Różni eksperci mówią, że ciało się cudownie samooczyszcza i nie potrzebuje żadnych detoksów. W Ajurwedzie znajdziemy jednak wiele metod, które nawet nie tyle oczyszczają ciało, co po prostu pobudzają je lub odciążają (np. trawienie), żeby mogło skupić się na samodzielnym powrocie do równowagi (innym takim sposobem jest skrobanie języka). Ama to ajurwedyjska nazwa na skumulowane toksyny – mogą to być odpady przemiany materii, ale również nieprzeżytw do końca emocje.

Szczotkowanie zaleca się zimą i wiosną, żeby popracować z nadmiarem energii kapha – chodzi o skumulowany tłuszczyk i pewną ospałość, która często towarzyszy nam w zimowych porach roku (nasza dieta jest bogata w tłuszcze, ciało chroni się przed zimnem, wcześniej chodzimy spać, mamy mniej energii, mniej się ruszamy, a warunki atmosferyczne, kiedy jest zimno i mokro, również mogą podwyższać kaphę). Pobudzający masaż szczotką porusza limfę i ożywia skórę.

JAK CZĘSTO SZCZOTKOWAĆ CIAŁO?

W teorii nawet codziennie. U mnie taka częstotliwość jest zbyt wysoka. Chwytam za szczotkę co kilka dni, żeby nie przestymulować ciała (mam wrażliwą skórę) i żeby nie peelingować go tak często. Jeśli zamierzasz szczotkować ciało, przyjrzyj się, czy nie używasz jednocześnie zbyt często innych metod peelingu – można je spokojnie zredukować lub nawet ograniczyć do zera. Codzienne szczotkowanie przydaje się za to podczas detoksów, gdy robimy to głównie po to, by pobudzić układ limfatyczny do pracy i pomóc ciału pozbyć się nagormadzonego Ama.

KIEDY SZCZOTKOWAĆ CIAŁO?

Ja najbardziej lubię szczotkować ciało przed porannym prysznicem. Woda zmyje zeszczotkowany naskórek, a potem będzie gotowa na przyjęcie balsamu lub olejku. Zawsze szczególną uwagę poświęcam dłoniom i stopom. Są fragmenty ciała, które szczotkuję lekko (piersi) i takie, gdzie mocniejsze szczotkowanie sprawia mi przyjemność (uda, pośladki). Osoby z kruchymi naczyniami krwionośnymi powinny przyjrzeć się, czy nie wywierają zbyt mocnego nacisku i czy dobrze dobrały szczotkę. Przyszłe mamy mogą szczotkować ciążowy brzuszek, ale nacisk powinien być delikatny (podobnie jak włosie szczotki).

Ajurweda zaleca, by unikać szczotkowania twarzy, piersi i okolic serca.

Lepiej nie szczotkować ciała z wypryskami, świeżymi bliznami, skaleczeniami lub w miejscach, gdzie znajdują się wypukłe znamiona.

SZCZOTKA DO MASAŻU NA SUCHO – KTÓRĄ WYBRAĆ?

Inną do twarzy, inną do ciała. Ja w ogóle nie szczotkuję twarzy, bo moja skóra w tym miejscu jest zbyt reaktywna. Większość szczotek wydaje mi się ostra, ale moje ulubione to bardzo stara szczotka (pierwsza, jaką kupiłam) z The Body Shop po latach używania odpadła jej rączka i stała się mniej poręczna, ale nadal bardzo ją lubię i polecam. Ze zdziwieniem stwierdzam, że na stronie nie ma podanego składu szczotki – wydaje mi się, że włosie jest roślinne (szczotki mogą być wykonane np. z agawy).

Druga szczotka, którą pokochałam, to przepiękna owalna szczotka do szczotkowania na sucho od Ministerstwa Dobrego Mydła. Dziewczyny wiedzą, jak sprawić estetyczną przyjemność! W zestawie ze szczotką jest płócienny woreczek z nadrukiem i ilustrowana instrukcja. Sama szczotka świetnie trzyma się w dłoni, a jej włosie jest dość miękkie (użyto końskiego włosia – włosie roślinne jest twardsze niż odzwierzęce, ale te drugie również różnią się między sobą twardością np. szczotka z dzika jest bardzo ostra) – mimo wszystko nie rekomendowałabym jej do masażu twarzy. No i z pewnością nie spodoba się wegankom (choć jak zaręcza firma Stasio sam proces jest cruelty free – koniom latem wycisna się pasmami włosy z ogona, pozostawiając ich tyle, by zwierzę mogło swobodnie się omiatać).

Podoba mi się w tej szczotce szeroka powierzchnia – zdecydowanie łatwiej się nią szczotkować niż tą z TBS. Drewniany wierzch ozdobiony jest wizerunkiem kobiety z tygrysem. Jeśli podobnie, jak ja uwielbiasz, kiedy rzeczy codziennego użytku są estetycznie wykonane i sprawiają przyjemność oku – pokochasz ją. Woreczek, który jest dołączony do szczotki ułatwia przechowywanie i sprawia, że szczotka nie zbiera kurzu.

Odradzam za to szczotki z drewnianymi wypustkami – nigdy nie spełniły swojego zadania w moim przypadku. Nie sprawdziły mi się też tanie szczotki do masażu np. z Rossmann – finalnie używam jej do szczotkowania Luny (mojej suczki).

JAK DBAĆ O SZCZOTKĘ DO MASAŻU?

Włosie szczotki raz na jakiś czas należy umyć pod gorącą wodą lub popsikać np. octeniseptem.

JAK SZCZOTKOWAĆ CIAŁO NA SUCHO?

Szczotkowanie zacząć od podeszw stóp i przesuwać się wyżej. Szczotkować pociągłymi ruchami takie partie ciała jak nogi czy ręce, a kolistymi ruchami łono, pośladki, stawy. Szczotkujemy również wnętrza dłoni, paznokcie oraz wnętrza ud. Pociągnięcia szczotką prowadzimy w kierunku węzłów chłonnych. Najlepiej wyobrazić sobie, że delikatnymi ruchami szczotki przepychamy limfę do węzłów chłonnych (dlatego zawsze szczotkujemy w jednym kierunku, a nie góra – dół).

W miarę możliwości należy wyszczotkować też plecy.

Podczas szczotkowania można kierować uwagę na masowane części ciała i spróbować być z nimi w kontakcie. Sprawdzić czy pojawiają się jakieś uczucia. Czy dana część ciała jest rozluźniona, czy napięta? Można kierować do niej oddech i miłość.

INNE UWAGI

Kiedyś pracowałam przy projekcie zawodowym z terapeutką medycyny chińskiej, która odradzała szczotkowania ciała. Później jedna z czytelniczek napisała mi, że jej pani od akupunktury również wspominała, że szczotkowanie ciała na sucho nie jest dobrym pomysłem. TCM ma wspólne korzenie z Ajurwedą, ale też w wielu miejscach się różni. Konsultowałam temat z moim terapeutą ajurwedyjskim i potwierdził, że często TCM i Ajurweda się nie zgodzą, a najlepszym wyborem będzie ten, z którym intuicyjnie się zgadzasz.

W TCM z tego, co zrozumiałam, szczotkowanie nie jest polecane (zwłaszcza osobom wychłodzonym), bo wyprowadza ciepło z wnętrza ciała pod powierzchnię skóry, powodując jeszcze większe wymarznięcie i utratę energii.

W Ajurwedzie uczucia wychłodzenia i zimna w ciele (zaburzenia vaty) nie leczy się masażami czy szczotkowaniem, ale są to polecane sposoby na poprawę sytuacji. Szczotkowanie ciała na sucho jest jednak głównie stosowane przy nadmiarze kaphy – dlatego robimy to wczesną, mokrą i zimną wiosną lub w przypadku problemów z zastojami limfy.

♥

Chcesz czytać częściej o ajurwedyjskich rytuałach osiędbania? Pomóż mi tworzyć, wspierając Blimsien na Patronite. W podziękowaniu dostaniesz ode mnie dodatkowe treści, wstęp do grup na Facebooku i prywatne podcasty: